アーユルヴェーダ手帖2024 4月スタート版
『生まれ持った本質を知り、活かす。365日私を楽しむ』
お天気が毎日変わるように、私たちの体と心の様子はいつも変わっています。何もかも楽しいと感じる日もあれば、些細なことで不安になってしまう日もあります。過ごす場所や天気などに合わせたちょうどいい洋服を選ぶような当たり前の感覚で、過ごし方や食事を調整できたら、毎日はより快適です。
アーユルヴェーダ手帖は、「気軽な感覚で自分の心身と向き合う」ことができ、「めんどくさがりでも楽しく習慣にできる」よう工夫された手帖です。今の自分に必要なこと、不必要なことがわかるようになり、なんとなくの不調も早い段階で整えることができるようになります。
自分らしい選択の積み重ねは、自分の本質にあった時間の使い方となります。限りある人生の時間を自分らしく楽しみましょう。
アーユルヴェーダ手帖2024.4月スタート版の内容
手帖の使い方ガイドVision for 2024.4-2025.3/ アーユルヴェーダ体質理論 / 3タイプ体質チェック / エネルギーを整えるポイント / 自分の体質に合った理想の過ごし方 / 自然のサイクルに合わせた1年計画
/ マンスリーページ(2024.4月-2025.3月) / 心と体の観察ページ(2024.4月-2025.3月) / 自由に使える！ウィークリーページ(1週間1ページ） / 手書きイラスト付！毎週の過ごし方コラム / コラム3ページ / フリーページ
◇手帖本体仕様
| サイズ |
A5（縦21.5cm×横15.4cm×厚さ約1cm） |
| ページ数 |
144ページ |
| 紙質 |
モンテルキア69ｋ |
| 製本方法 |
180度開くPUR製本 |
| 本体重さ |
196g |
| カバー |
撥水加工、白、パール箔押し |
| 付属 |
オリジナル鉛筆、インドの神様栞、ガイドブック、動画 |
アーユルヴェーダ手帖の特徴
- 01. アーユルヴェーダの知識が気がついたら身につく。
アーユルヴェーダの基礎知識のポイントがまとめてあるので、ふとしたときにチェックすることができます。毎週のセルフケアコラムや、幸運体質になるためのコラムなどが、自然と調和するための日々の意識を高めてくれます。
- 02. 一目でわかる心と体の観察ページ
季節や天気で変動する毎日の心と体が一目でわかるページがあります。同じ天気でも感じ方 は人それぞれ違うように、心身の変動も個人差が大きいものです。自分自身のバロメーターを知ることで、調整が上手になり、日々がより快適になります。
１日10秒でささっと記録できるようになっています。書き忘れた日も後からまとめて記入することができる簡単な記録表ですが、今の自分の状態を客観的に見て気づくことができ、心身調整が上手になります。
- 03. めんどくさがりにちょうどいいウィークリーページ
手帖を作る際に多くの方から、「手帖は１月や２月はしっかり書き込むけれど、どんどん書かなくなってしまい、その空白がストレスになる。」という言葉をいただきました。アーユルヴェーダ手帖は、やるべきタスクに追われるだけの時間の使い方ではなく、自分の本質に合う時間の使い方ができるようになることも目的としています。そのため、しっかり書き込むことはできるけれども、書かなかった時の空白スペースが苦痛になったりストレスにならないよう、空白を余白として楽しむことができるような形になっています。
- 04.自由に使えるスペースが豊富
タスクや予定の管理だけでなく、365日をこことよく過ごす工夫をしながら、自由に使うことができます。もちろん日々の予定ややりたいことを書いたり、習慣化したいことをかく、過ごしたいテーマをかくなど、あなたの一年の伴走する味方として活用いただけます。
- 04.自然のサイクルを意識して幸運を加速
私たち人間も自然界の一部。自然のサイクルにあった過ごし方は、心身を健やかにし運気もあげます。アーユルヴェーダの１日や季節のエネルギーと自分の本質を意識しながら、上半期や下半期のはじまりなどに見つめる時間を。
- 0５開きやすく書きやすい
中心のページも書き込みやすいように、開きやすい製本になっています。
- 06.白黒のシンプルな構成と表紙
あなたが育てていく手帖なので、できる限りシンプルになっています。
カバーは白ですが、汚れにくいように、拭き取ることもできる加工を施しました。カバーの文字はパールの箔押しです。表紙は、カバーをつけてもつけなくても違和感のない厚みにしました。そのまま使うもよし、布や紙でカバーを作るもよし。季節ごとの気分に合わせて心地いい手帖にアレンジしやすい形状です。
アーユルヴェーダ手帖のコンセプト
- エネルギーと仲良くなり、幸運体質になる
自然エネルギーのリズムに沿った生活は、心身を楽にするだけでなく、物事をスムーズに運んでくれます。本手帳は、私たちの心や体を含む自然界全ての生命活動に関わるエネルギーを知るための、毎日のほんの少しの意識づけができるように工夫されているため、気がついたらエネルギーと仲良くなっています。自分のエネルギーを知ることでいのちが喜び輝きます。
- 毎日の心と体を観察する新習慣が身につく。
体調も天気も365日、同じではありません。毎日の体調に合わせたセルフケアをできるようになると、心身はより健やかに快適になります。そのためには、自分と向き合うことが必要になりますが、忙しい毎日の中では苦痛になってしまうことも。そこで、１日10秒あれば、楽しく気軽に自分の心身を観察できるようなグラフを準備しました。
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365日、私を楽しむ
誰かの理想を真似しても、自分らしくは生きられません。自分の声を聴き、納得して前に進んでいくからこそ自分のことが好きになり、本質的な幸せを感じることができるようになります。自分自身を向き合いながら育てていく本手帖は、あなたのいちばんの応援の声となります。調子がいまいちという時は大丈夫だよと安心させてくれ、動けないときには、背中を押してくれる強い味方となってくれます。
アーユルヴェーダ手帖 ページの紹介
実際の手帖の中身を一部ご紹介いたします。どう使おうかな？と迷ったときは、ガイドブックに詳しく説明があるので、最初はガイドブックも参照に、自分らしい使い方を見つけてください。
- マンスリーページ
シンプルでスペースも多いので予定だけでなく過ごしたいテーマに沿って書き込みやすいページです。
- 毎月の観察ページ
ちょこっとアーユルヴェーダを意識しながらチェックをつけるだけで、自分の体質や傾向を把握でき、調子がぐんぐん上がります。
（＊はじめは使い方ガイドブックも参考に、より自分らしく活用いただけます。）
ガイドブックより↓
- ウィークリーページ
毎週の書き下ろしアーユルヴェーダコラムつき。季節や時間を通して、自分自身と向き合う日ヒントを得ながら、自分らしい時間を作り出すことができます。
（↓使い方ガイドブックより）
私が今回、アーユルヴェーダ手帖を作成したのは、「毎日目にする手帳だからこそ、よりアーユルヴェーダを毎日の生活に活かしやすい。」と実感しているからです。気軽な日常感覚で、「自分と向き合う」ことが習慣になると、今の自分に必要なこと、不必要なことがわかるようになります。なんとなくの不調を早い段階で整えることができるようになり、毎日の生活が快適になります。快適な毎日の積み重ねは人生を着実に豊かにします。
私はアーユルヴェーダを生活に活かし始めてからは、なるべくシンプルな手帖を購入し、自分自身でアーユルヴェーダの視点から書き込んだり、心身を観察できるようなマークをつけたりしながら、理想の手帖のイメージを膨らませてきました。
ただ私もですが、手帖を目標達成や自分と向き合うツールとして使いこなそうとしても、はじめはたくさん書き込むけれど、だんだん続かなくなったり、途中書かない期間が罪悪感に繋がったりしやすい、という意見も多く伺いました。そこで、「アーユルヴェーダの知恵が気がついたら生活に落としこまれること」と、「めんどくさがりでも楽しく使えて、書けない時期の空間もそのまま素敵に見えること」、を両立できるよう工夫しました。
そして、できる限りまでシンプルに。自分自身が育てていく手帖だからこそ、調子がいまいちな時は、大丈夫だよと安心させてくれ、動けない時は、背中を押してくれる強い味方となってくれます。あなたの毎日に、アーユルヴェーダ手帳をぜひ活用してください。素晴らしい１年になりますように。
購入方法
ショッピングサイト よりご購入いただけます。
手帖をもっと活用したい方へ
自分らしい暮らしをデザインするために手帖をもっと活用したい、2024年は一歩踏み出したい、自由で自分らしくあるための時間の使い方を工夫したい、という方には、アーユルライフデザイナーによる講座やセッションもあります。→こちらから